Le Tabata fitness: est une méthode d'entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d'effort intense, suivis de 10 secondes de repos.
Cours le jeudi de 19h30 à 20h30 au Gymnase à Ax les Thermes
( une fois tous les 15 jours)
Zumba Fitness:
est le programme de danse-fitness d'inspiration latine qui allie une musique internationale et des pas de danse, pour créer une « fitness-party » dont vous ne pourrez plus vous passer.
Les cours de
Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
Les participants sculptent leurs corps et augmentent considérablement leur niveau d'énergie sans même s'en apercevoir !
Les cours de Zumba Fitness sont vraiment uniques en leur genre. C'est simple, efficace et totalement exaltant.
Sur un mélange de Salsa, Merengue, Cumbia et Reggaeton, on se dépense, on s'éclate, sans voir le temps passer.
Cours le lundi de 19h30 à 20h30 Gymnase du Collège à Ax les Thermes
(2 fois/mois )
Strong by Zumba :
Découvrez l'entraînement fractionné rythmé par la musique,entraînement par intervalles haute intensité au facteur de motivation ultime qu'est la musique.
A chaques cours , la musique et les mouvements se synchronisent pour repousser vos limites
Dépassez vos limites et atteignez vos objectifs encore plus rapidement, ce cours permet de construire une silhouette harmonieuse, affinée, ferme et tonique.
Cours le lundi de 19h30 à 20h30 au Gymnase du Collège Ax les Thermes (2 fois/mois )
Le Step :
est une activité cardio-vasculaire qui favorise la perte de calories. Chorégraphies sur de la musique rythmée ou cours de type "cardio" (mouvements répétés visant l'intensité).
Les bénéfices du step
: entraînement du coeur et du souffle, travail musculaire sur les fessiers, les cuisses et les mollets,
mobilisation de la chaîne abdominale , sollicitation importante de la coordination , travail de mémorisation et de concentration.(30mn de cardio ,renforcement musculaire jambes 15mn, abdos 15mn)
Cours le jeudi de 19h30 à 20h30 au Gymnase à Ax les Thermes ( une fois tous les 15 jours)
Wall Pilates:
Le Pilates au mur est une variation de la méthode traditionnelle de Pilates qui utilise un mur comme support pour renforcer les muscles et améliorer la posture. Cette pratique se concentre principalement sur le travail des muscles profonds, en mettant l'accent sur la stabilité, l'équilibre et la mobilité.
En utilisant le mur comme appui, le Pilates au mur permet de maintenir une position correcte du corps tout au long de l'exercice. Cela permet de cibler les muscles spécifiques sans trop se soucier de la stabilité. Le Pilates au mur aide également à mieux aligner votre colonne vertébrale, à la correction de la posture et à la réduction des tensions musculaires.
Cours le mercredi de 19h30 à 20h30 au Gymnase du Collège à Ax les Thermes
